こんにちわ！
池谷です。
今回は、
仕事のストレスでうつ病になる前にすべきことについて書いていたいと思います。
っていうのも、
最近では、誰もがうつ病になる可能性があるからです。
僕が大学の時に、研究室でお世話になった先輩も、
この前会って話したらうつ病にかかって会社を休職していましたし、
その先輩から話を聞くと、
先輩の会社の上司はうつ病で自殺してしまったらしいのです。。。。
だから、
本当うつ病は誰でもかかる可能性のある病気なのです。
まずうつ病の症状から紹介していこうと思います。
この記事の目次
１。気分が沈んでいる
「ゆううつだ」「何の望みもない」「落ち込んでいる」「悲しい」など、思い悩んだ状態。
『みんなどうして、そんなことが楽しいのだろうか？』という疑問ばかりが浮かんできます。
激しいロックなど、一般的に元気が出るような音楽よりもしっとりした音楽しか聴かなくなります。
うつ病の人が好きな確率が高い音楽を、一例として載せておきます。
radiohead videotape
daughter youth
２。興味がわかず何も楽しめない
これまで楽しんできた趣味や活動に、興味や喜びを持てなくなった状態。
全てがめんどくさくなると思います。『あ〜。。。』って感じになります。
なんかしなきゃな〜と思いながらも、気力が湧かない感じです。
３。食欲の低下もしくは増加
食欲が低下もしくは増加します。
４。動作や話し方が遅い。またはイライラしたり、落ち着きがない
５。疲れを感じたり、気力が湧かない
何もしていないのに、ひたすらに疲れを感じたり、強い倦怠感がします。
そのため、毛布にくるまって一日中寝ていたり、音楽をずっと聴き続けたりしています。
最悪の場合、ベットから起き上がれなくなります。
６。自分に価値がないと感じる
自分が生きていること、その他全てのことに価値を感じなくなることがあります。
未来に希望を見出すことができないため、なんのやる気も起きない感じです。
全ての道がふさがっている感じがします。
『あぁ。もうこの世から消えよう』と考えることがあったりします。
症状の具体例を挙げるとキリがないので、この辺にしておきますが、
症状の中で当てはまる項目が多いならば、
とりあえずすぐに病院にいって診察を受けることをおすすめします。
うつ病は、ただの病気です。
病気は放っておいても治ることはないし、むしろ何かしらの治療を行わないと悪化します。
だから、
すぐに病院にいって治療しないといけないのです。
続いて、予防策です。
仕事のストレスで鬱になる前にすべきこと
Point１＊サプリメントを飲む＊
よく『心技体はつながっている』と言われますよね。
今から話すポイント１、２、３の内容はこれが前提となっています。
僕の経験上、
いくら疲れていても、心にエネルギーが残っているならば身体は動くし、
身体にエネルギーがあるなら、心＝思考回路もつられて、元気なっていきます。
逆に、
心＝思考回路がネガティブならば、身体が健康でも動きません。
いわば、うつ病はその状態です。
だから、
話はシンプルです。
身体のエネルギーを高めていけばいい。
身体のエネルギーが高まれば、それにつられて確実に心＝思考回路もエネルギーが高まります。
ここまでが前提の話です。
まず仕事のストレスでうつ病にならないための予防策の１つ目として、
マルチビタミンとフィッシュオイルのサプリメントを飲んでください。
人間はストレスを感じると体内に大量の活性酸素が生成されます。
この活性酸素を捕まえて体外に放出するために、ビタミンがたくさん使われてしまうのです。
だから、
ストレスを感じやすい人の身体は結構ビタミン不足になっています。
ビタミン不足だと集中力は低下するし、
睡眠の質も下がるため、仕事でのミスが起きやすくなりますよね。
ミスを起こせば、さらにストレスがたまるという悪循環に入ってしまうため、
その入り口を作らないためにも、マルチビタミンで日々ビタミンを補給していくことはかなり大事になってきます。
そして、
フィッシュオイルです。
フィッシュオイルは脳機能は高める効果があります。
うつ病になり始めると、脳の機能が著しく低下します。それを予防する効果がフィッシュオイルにはあります。
マルチビタミンとフィッシュオイルを飲んでも、
１日でストレス耐性が向上したり、脳機能がいきなり上がることはありません。
ダイエットと同じで、１日で１０キロ痩せることはできないのです。
僕の経験ですが、
効果を実感するまで最低３ヶ月は必要です。
とは言っても、日本のサプリメントはバカ高い！！
日本はサプリメント後進国なので、マジでコスパ最悪です。
なので、このサイトからサプリメント先進国であるアメリカから直輸入することをおすすめします。
日本語のサイトですし、結構早く届くのでおすすめです。
仕事のストレスで鬱になる前にすべきこと
Point２＊毎日７時間以上の睡眠時間を取る＊
このブログでは、結構睡眠ネタを書いていますが、
ここでも基本は同じです。
毎日７時間以上は寝てください。
睡眠不足になればなるほど、日々の生活の中で感じるストレスが増加していきます。
仕事のストレスで鬱になる前にすべきこと
Point３＊エクササイズをする＊
多分一番これが効果があります。
運動してください。
詳しく知りたい方はこちら
僕らは、うつ病であったとしても、うつ病でなかったとしても、
現実に強い絶望を感じることがあります。
どれだけエネエルギーを注いでも、注いでも、結果が出なかったり、
逆に適当にやっているやつに負けたりします。
たった一度のミスが、
この学歴社会では命取りとなり、そこから復帰するのはかなり難しくなります。
たった一度のミスで、
大企業に入って、生涯安定な人生は崩壊します。
『うつ病』というただの病気によって、
会社を辞め、その治療のために少し期間をとったことによって、転職が難しくなってしまうのです。
マジでクソでしかないと思います。
でも、残念ながらそれが現実なのです。
現実と戦えば戦うほど、絶望に襲われます。
でも、戦うしかないんです。
現状をなるべくバイアスをかけることなく把握し、うつ病や怪我は治療し、前に進み続けないといけないのです。
絶望から抜け出す方法はただ一つです。
前に進むこと。
どんなに重く、圧倒的な絶望に襲われようとも、行動し続ける。
行動し続けるために、病気、怪我を治療し、体力が少なくなったら回復します。
勝ちたいんだったら、勝つまでやるしかねーし、
もがき続けるしかないわけ。
●この記事を読んだ方は、以下の記事も読んでいます。
仕事のモチベーションが上がらない時にすべきことはこれ！
勝ちたいなら気が狂うほど、自分に自信を持て進むしかない！
２０代前半の転職は、自分のマーケットバリューを高めていくのもアリ！
この電子書籍の特徴は、
僕が実践した転職活動の詳細を網羅しているということです。
実際に僕はこの転職ノウハウで年収200万円アップし、ほとんどストレスのない職場を手に入れることができました。
内容的にも、まさに、かゆい部分に手が届くようになっています。例えば、
「あなたの強みは何ですか？」
２次面接でよくされる質問の一つです。答えられますか？
面接官がこの質問で聞きたいのは、あなたの現職における「強み」ではないんですよ。
現在、あなたが持ち合わせている経験やスキルで、
うちの会社にどのように貢献しようと考えているのか？が聞きたいのです。
今、転職活動中であれば、ここはすぐに直せると思うので修正しましょう。
電子書籍ではこういった「意外と誰も教えてくれないけど、自分の人生を左右する大事なこと」にスポットを当てました。
ちなみにこの電子書籍を無料だからと言って、あなどらないでください。
この転職ノウハウを手に入れた人は、どんどん結果を出しています。
中には、長年の夢だったという外資系コンサル企業から内定を取った人もいます。
つまり、電子書籍で語られているのは、自分の人生を自分でコントロールする方法なのです。
年収、働く場所、働き方を自分でコントロールするための話です。
僕はその辺で売っているレベルの本を作ろう、と言う気持ちでこれを作ったのではありません。
「あなたの人生を変えるほどの威力がある武器」
あなたの人生に意味のあるもの＝実践すれば本当に、誰でも、素晴らしい結果が手に入るものを作ると言う気持ちで作りました。
それくらい魂がこもっています。
デザインから何から、こだわりを持って作りました。
東京の青山で売っても恥ずかしくないものを作るんだ！という気概で作ったのです。
メールに登録してくれた人限定で、電子書籍「自分の人生を生きるための転職戦略」を“無料”でプレゼントします。
最後に一つ補足ですが、もちろん登録したら何かをしつこく販売したりはしませんし、いつでも解除できますのでご安心ください。
メールではなかなかサイトには書けない僕のプライベートな話もしていますので、そちらもお楽しみに。
