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仕事が睡眠不足で効率が上がらないあなたへ
こんにちわ、池谷です。
よく昨日、会社に何時まで残ってましたとか、
あいつの月の残業時間は？？？時間だったとか、そういうのが美徳とされる雰囲気が、
まだまだどこにもあると思います。
そういうやつらは基本何も考えてないだけなので、
無視してください。
マジで無意味ですから。
っていう僕も昔は
『努力＝肉体、精神をどれだけ捧げられたか？』だと思ってました。
だから、
高校３年生の夏休みなんて、１日１５時間くらい勉強して、睡眠時間は１日３時間。
その生活を１ヶ月間毎日やろう！！っていう計画を立てました。
で、頑張ってなんとかこなしましたがf^^;
頑張ってこなしたけど、
結局、偏差値５０〜６０くらいの大学にしか受からなかった。
コストに対する、リターンが低すぎるだろww
正直、睡眠時間を削ってまで、頑張ってもそんなもんなんですよ。
『昨日は何時まで残って、◯時間しか寝てません』ってのは、ポーズでしかないわけ。
簡単な言葉で言えば、
頑張ってるフリにしかならない。
それを『本当にこいつは頑張ってる』とかいう、
上司はマジでしょうもないんで、気をつけたほうがいいですよf^^;;
むしろ無駄に会社に残って、
みんなに帰りにくい雰囲気を与えている嫌なやつでしかないですから。
他の記事にも書いていますが、
本当の努力っていうのは、
『努力＝肉体的、精神的負担を最小限に抑え、結果を出すための工夫』
です。
簡単に一言でいうと、
努力とは、簡単に結果を出すための工夫です。
工夫にこそ価値があります。
その理由を詳しく知りたい方はこちら
参考：朝、仕事眠いと感じたら、あなたは何か間違えている
もしも、この記事を読んでくれているあなたが、
『自分は無駄に会社に残っていたな。。。』と思い当たる節があるなら、
その態度は過ちだと気付き、改善することを決めてください。
もし改善してくれるのなら、私はその手助けをします。
そういう人が一人でも減れば、確実にみんなのストレスが減るんで。
ってことで、ここからが本題です。
仕事が睡眠不足で効率が上がらないあなたが
すべき３つのこと
仕事が睡眠不足で効率が上がらないあなたがすべきこと
Point１＊７時間は睡眠時間をとる＊
マジで単純ですが、眠いときは寝てください。
ネットを見てみるといろんな眠気覚ましの方法がありますが、
２０分くらいは効果があっても、そのうち絶対眠くなるんで。
どうしても睡眠時間が取れなかったときは、
５分でもいいので、仮眠をとってください。
正直、レッドブルとか眠眠打破とか買いにいく時間があったら、
デスクでもトイレの中でも、なんでもいいんで、仮眠とったほうが絶対に効き目ありますよ。
高校３年の夏休みと、大学受験を棒に振って、僕がそこから学習したことは、
そういった睡眠と効率の関係ですw
それでも、そこに疑いがある人は、
自分で実験してみるとよくわかりますよ^^
そして、
確実に１日７時間は寝てください。６時間では不十分です。
ある研究では、
2週間、6時間睡眠で過ごしたグループは、
パフォーマンスが2日間徹夜で過ごしたグループと同じレベルまで低下した。
という研究があります。
もしもあなたが、6時間以下の睡眠を毎日続けているのであれば、
メンタルと仕事の効率は、2日間寝ないで過ごした後の状態と同じということです。
それって絶対寝たほうがいいですよねf^^;
仕事が睡眠不足で効率が上がらないあなたがすべきこと
Point２＊決して焦らないと誓う＊
睡眠不足になる程、仕事をしなければいけない理由はいろいろあると思いますが、
その一つに、『焦っているから』があると思います。
なぜ焦っているのかというと、きっと不安や恐怖があるからなんだと思うんですよね。
たとえば、
この期限までに仕上げなければ、誰かに怒られるとか。
そういった恐怖もあるでしょうし、なんか不安を感じるから焦ってしまうという人もいると思います。
でも、
恐怖や不安を感じながら、焦って制作したものって、
びっくりするほどしょうもないものなんです。
マジではっきり言ってゴミでしかない、みたいなものが多い。
結局、
そのゴミみたいな仕事を上司に提出してもやり直しを食らうし、自分のクオリティーを疑われるし、
もう一度やり直しになると、精神的ダメージもある。
トータルでみれば、かかった時間も、焦らずに丁寧に仕事をこなしたときと変わらないんですよ。
自分のクオリティーを疑われ、精神的ダメージがある分、
焦って仕事をやったほうが確実にマイナスです。
絶対に、焦らず丁寧に仕事をやったほうがいい。
焦らずに仕事をこなす方法
焦らずに仕事をこなすには、
やるべきことを一つ一つ書き出して、
その優先順位を決める。そして、その通りに実践する。
それだけです。
この超絶シンプルな方法でいいんです。
仕事が睡眠不足で効率が上がらないあなたがすべきこと
Point３＊素直になる＊
やるべきことを一つ一つ書き出して、
その優先順位を決める。そして、その通りに実践する。
成功するか、失敗するかは
このシンプルな方法を『素直に』実践できるかどうかで決まります。
この極限までシンプルにされた成功法則に、
『個性』とか『自分のやり方』とかマジでいらないんで。
そういうノイズを入れた瞬間に、失敗にベクトルが向きます。
なので、とりあえずスマホのToDoリストとか使って実践してみてください。
僕自身もそうだったのですが、
個性だと自分のやりたかにこだわったからこそ、結果がなかなか出なかったと実感しています。
睡眠時間とかもそうです。
みんなが７時間とかしっかり寝て、結果出しているなら、
自分は３時間だけの睡眠でもっと結果出してやろうとか思って大失敗してます。
結局、いつの時代も語られているような、
・睡眠はしっかり取ろう
・健康第一
・simple is the best
といった成功法則は、そのまま受け入れていいんです。
だって、
これまでいろんな成功法則が世の中に出ているなかでも、
淘汰されずに残ってきたものですよ。
それだけの再現性があって、効果があるものなんです。
『守破離（しゅ、は、り）』
って言葉がありますが、みんな破とか離にいくのが早すぎですf^^;
ぶっちゃけ、『守』を極めただけでも、相当勝てますよf^^;
だってみんな、なぜか自分は『守』の時期は終わったつって、
さっさと破とか離にいって失敗してますから。
いやいや、早いから。。。
いまの僕の感覚としては、
何かを極めるときに、８０％は守。１５％は破。残り５％は離だと思ってます。
だから、
守だけやってても勝てるんですよ。
何かをみて、自分がいいなと思うことを真似してみる。
それをくりかえせば成功してるんで。
というわけで、
今回は、『仕事が睡眠不足で効率が上がらないあなたへ』という記事を書きました。
この記事があなたの人生に少しでも役に立つことができれば幸いです。
最後まで読んでくれてありがとうございました^^
では、また
この電子書籍の特徴は、
僕が実践した転職活動の詳細を網羅しているということです。
実際に僕はこの転職ノウハウで年収200万円アップし、ほとんどストレスのない職場を手に入れることができました。
内容的にも、まさに、かゆい部分に手が届くようになっています。例えば、
「あなたの強みは何ですか？」
２次面接でよくされる質問の一つです。答えられますか？
面接官がこの質問で聞きたいのは、あなたの現職における「強み」ではないんですよ。
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ちなみにこの電子書籍を無料だからと言って、あなどらないでください。
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メールではなかなかサイトには書けない僕のプライベートな話もしていますので、そちらもお楽しみに。
