こんにちは！
池谷です。
今日は珍しく健康について語ろうと思います。
っていうのも、
みんな結構疲れやすいし、よく風邪ひくよな〜と感じたから。
そう言う俺も数年前までは、毎年のように風邪をひいていたし、
最悪の時は、インフルエンザA型にかかって、その１週間後にインフルエンザB型にかかったよw
合計２週間くらい寝てたwww
どうでもいいけど、
インフルエンザA型よりもB型の方が、辛かったよ。
インフルエンザB型は本気で死ぬかと思ったw
そんな経験もあって、こんな自分じゃダメだよなってことで、
体調管理を意識し始めました。
やっぱり、仕事のためだけじゃなくても、
体調はしっかりコントロールしておいた方がいいと思います。
簡単に体調はコントロールできるし、
体調が良くなっていけば仕事の効率も上がるし、ストレス耐性も向上していきます。
逆に、
体調管理がボロボロだと、集中力もイマイチ上がらないし、長続きしない。
そうなってくると、仕事にもミスがあるし、それによって精神的ダメージも大きい。
それによって、セルフイメージも下がる↓↓
みたいな完全に悪循環にはまってしまします。
というわけで、
今回は、自分のためにも、仕事のためにもなる体調管理の方法を、
簡単に３つにまとめたいと思います。
この記事の目次
自分のためにも、仕事のためにもなる体調管理の方法
Point１＊カラダを鍛える＊
まずカラダを鍛えてくださいw
もっと具体的にいうと、
『筋トレ』と『ランニング』をしましょう！ということです。
言うのは簡単ですが、
なかなか行動するのは難しいと思いますし、筋トレとランニングを続けるのもかなり困難だと思いますf^^;
なので、
一番効率的な方法をお教えしましょう^^
『ジムに入会してください』
ジムには筋トレもランニングも快適にできる環境が揃っています。
しかも、
ジムによっては、シャワールームやサウナもあるので、運動でいい汗をかいた後に、サウナで疲れを吹っ飛ばせるという最強の環境が揃っているところもあります。
あとははっきり言って、
お金をかけないと多くの人は運動を始めないし、続けられません。
お金を払えば、元を取ろうと必ずジムに行くし、ジムに行けば運動が快適にできる環境がある。
お金を払って無理やりにでもいいから、
エクササイズをする環境を始めないといけないんです。
人生を変えたいなら、環境を変えることがかなり大事になってきます。
筋トレもランニングもやれば確実に結果出ますから。
確実に体力は増加しますし、集中力もアップします。
そういった小さい成功体験を積み重ねることが、大きな成功につながっていきます。
まずは結果の出しやすいものから始めて、勝つ。
人生レベルの視点で見たときに、そういった小さな勝ちの積み重ねが、大きな勝利につながってくるのです。
ってことで、カラダを鍛えましょう。
マジで生活に質が半端なく上がりますよ。
正直、カラダを鍛えて体力アップしただけでも、風邪は相当引かなくなりますし、
定時プラス残業４時間くらいしたって、余裕になります。
自分のためにも、仕事のためにもなる体調管理の方法
Point２＊サプリメントを飲む！＊
おそらく馴染みのない方も多いかと思いますが、
サプリメントを飲んでください。
おすすめは『マルチビタミン』と『オメガ-3フィッシュオイル』です。
ビタミンを摂ったほうがいい理由
私たちは普段の食事からビタミンを摂取しているわけですが、
それでは不十分です。
マルチビタミンを摂ると
・集中力の向上
・ストレス耐性の向上
・睡眠の質の向上
が望めます。
効率的にビタミンを摂取するにはサプリメントが一番だと思います。
フィッシュオイルを摂ったほうがいい理由
フィッシュオイルも普段魚を多く食べない方であれば、
サプリメントで補うことをおすすめします。
フィッシュオイルを摂ると
・メンタルヘルスの向上
が望めます。
フィッシュオイルは主に脳機能の向上効果があるようです。
僕の場合はマルチビタミンとフィッシュオイルのサプリメントを飲み始めて１年経ちますが、
睡眠時間が短めでも、朝は必ず起きれるようになりましたし、
自分でいうのもアレですが、ストレス耐性もかなり上がりました。
精神的不可の高い環境でも、焦らなくなったってことが大きいですね。
一人暮らしで毎日自炊することができなかったり、コンビニの弁当を食べる機会が多い人は、
少なくともマルチビタミンとフィッシュオイルのサプリメントを摂取しておいたほうがいいと思います。
とは言っても、日本のサプリメントはバカ高い！！
日本はサプリメント後進国なので、マジでコスパ最悪です。
なので、このサイトからサプリメント先進国であるアメリカから直輸入することをおすすめします。
日本語のサイトですし、結構早く届くのでおすすめです^^
自分のためにも、仕事のためにもなる体調管理の方法
Point３＊発酵食品を食べる！＊
発酵食品を食べると
・お通じが良くなる
・インフルエンザ、風邪にかかりにくくなる
・精神的に安心感が増す
という効果が得られます。
なぜそのような効果が得られるのか？
ということをお話ししていくと、、、
まず、身体の中には『潜在酵素』というものがあります。
この潜在酵素は、２つのことに使用されています。
それは、『代謝』と『消化』です。
『代謝』とは、新陳代謝のことを指します。
・お肌のターンオーバーだったり、
・お通じ
・ウイルスへの抵抗力
など、老廃物を排出する機能や、抵抗力の元となっています。
『消化』とは、「食べた食べ物を消化する」の『消化』です。
ここで、ポイントなのは、食事に何も気を使わずに、
毎日コンビニ弁当や、菓子パン、油っぽいものといった消化に悪いものばかり食べていると、
潜在酵素が『代謝』に使われずに、ほとんど『消化』に使われてしまう点です。
つまり、
・お肌のターンオーバーだったり、
・お通じ
・ウイルスへの抵抗力
など、老廃物を排出する機能や、抵抗力がほとんど働いていないということです。
そんな状態では、そりゃ風邪も引きますf＾＾；
で、私たちができることは二つあります。
１。潜在酵素の総量を増やすこと
２。『消化』でなく、『代謝』に酵素を使われるように工夫すること
１。潜在酵素の総量を増やすには？？
簡単です。
冒頭にもありますが、『発酵食品』を食べることで、潜在酵素の量は増えます。
だから、
なるべく多く、発酵食品を食べてください。
・納豆
・キムチ
・味噌
・チーズ
・ヨーグルト
などなど。。。。
２。『消化』でなく、『代謝』に酵素を使われるように工夫するには？？
これも簡単です^^
・食品添加物がたくさん含まれていそうな食品は食べない。
・油っぽいものはなるべく控える
これだけの工夫で大丈夫です^^
これだけ意識するだけで相当カラダの調子が良くなっていきます。
『お昼ごはんを食べると午後眠くなってしまう』という現象がありますが、
あれは、お昼ごはんの消化のために、たくさん酵素が『消化』に使われてしまうために、
眠くなってしまうのです。
それだけエネルギーが消化に使われてしまっているということなのです。
つまり、
夜寝る前に、夕食をがっつり食べてしまえば、相当なエネルギーが使われてしまい、
せっかくの睡眠も質が低下してしまう可能性があるのです。
いまの自分が未来の自分を作っています。
コンビニ弁当ばかりだったら、添加物満載の自分になってしまいますが、
きちんとエクササイズをして、発酵食品を食べ、サプリメントで健康を補強しておけば、
確実に今よりも優れた自分が待っています。
そのためにも、
毎日を丁寧にくらしましょう^^
今日は『仕事のためだけじゃない！体調はしっかり管理しよう！』ということで、
がっつり健康のことをお話ししました。
かなり長かったですが、最後まで読んでくれてありがとうございます。
この記事が何かあなたを役に立てれば幸いです。
では、また^^
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