こんばんわ、池谷です。
今日は会社に行きたくない時の最強スキルをお教えしたいと思います。
会社に行きたくない時の最強スキル。。。
それは「シャワーを浴びる！」
は？？・・・・・
そんなんで効果あるのかよ？
シャワー浴びるだけで会社にいくためのモチベーションが復活するわけがないだろ！っていう人もいるかもしれません。
しかし、
シャワーを浴びるだけで、悶々とした気持ちがすっきりして、
さらりとスーツを着て、会社にいけると思います。
うおー！今日も会社に行って仕事をバリバリやるぜー！！
っていうような、噴火寸前のマグマのようなやる気がもりもり沸いてくるってわけではありません。
心の中、頭の中にあったもやもやがスッと消え去って、
穏やかで、凛とした気持ちで出勤できるようになると思います。
そもそも、なぜ会社に行きたくなくて、休んでしまいたいって気持ちになるのか？
その原因は「ストレス」です。
もう何年も前から、
日本はストレス社会だ！ストレス社会だ！って言われてきました。
一足コンビニに行けば、ストレス社会にはギャバチョコレート！とか、
ストレスに負けないようにビタミンCを取りましょう！っていうキャッチコピーを目にします。
ストレスは私たちにとって、相当身近なものなのです。
相当身近で誰の身にも降りかかっているものなのに、多くの人はストレスに対して、ほとんど知識を持っていません。
だから、
薄毛や、うつ病、過食や、喫煙、過剰飲酒、不眠などの生活習慣病の餌食になってしまうのです。
会社に行きたくなくて休みたくなってしまうのも、ストレス由来の初期のうつ病と同じです。
毎日を健やかに、そして軽やかに生きていきたい。
仕事を成功させたい。お金ももっと稼ぎたい。恋人が欲しい。結婚したいっといった悩みがあるなら、
まずはストレスについての知識と、ストレスケアの方法を学ぶことをお勧めしますよ。
ってことで、
今日のこの記事を読むことでストレスについての知識と、
ストレスケアについての方法を学べるようにしていきたいと思います。
そもそもストレスを感じる根本的原因はなんなのか？？
ってことからお話ししていきたいと思います。
なぜ私たち人間はストレスを感じるのかというと、
「感情」があるからです。
感情があるからこそ、ストレスがたまるのです。
・あいつを見ているとムカムカする。
・明日仕事に行きたくないなぁ。。。休みたい。
・部長と話すと緊張する。
・恋人に別れ話をされると悲しくなる。
上記の四つの例で赤字で示した部分は、すべて感情の動きを示しています。
上記の例のように、身近な例で考えてみると、
私たちは１日のうちに何度も感情の浮き沈みに見舞われています。
まず朝起きると眠すぎて、テンションが上がらない。
満員電車に乗って会社にいきたくない。
休日まであと３日もあるよ、めんどくさいな。
朝ごはん作るのめんどくさいな。。
梅雨の時期でジメジメしてるのは不快だな。。
朝から何で電車は汗臭いんだ！
・・・
よくある朝のシーンを切り取っただけでもこんなに感情はゆれ動いているのです。
この感情の起伏が激しいほど、ストレスが蓄積されていくのです。
つまり、
感情の起伏＝ストレス
なのです。
ってことは、
テンションが上がって楽しんでいる時も、ストレスが溜まっているっていうのか？？
という鋭い疑問を感じる人もいるでしょう。
答えは、イエスです。
テンションが上がって楽しんでいる時も、ストレスって溜まっています。
その証拠として、
ものすごいテンションが上がって楽しんだ後って、一気に力が抜けて、体に力が入りませんよね。
ではでは、
ストレスは体の中に溜まって具体的にどんな悪さをしているのかって気になりませんか？
ストレスは、体の中にたまると、
私たちの体のエネルギーを奪っていくのです。
つまり、
「エネルギー」 ー 「ストレス（＝感情の起伏）」＝ 使えるエネルギー
という式が成り立ちます。
ここでいうエネルギーというのは、ほぼほぼモチベーションと言い換えられるかもしれません。
出かけるためのモチベーション
恋人と遊ぶためのモチベーション
仕事をするためのモチベーション
ブログの記事を書くためのモチベーション
スポーツするためのモチベーション
会社にいくためのモチベーション
上司と話すためのモチベーション
・・・
などなど。
よって、
日常でのストレス（＝感情の起伏）が多ければ多いほど、起伏が激しければ激しいほど、
様々ことに対するモチベーションはどんどん少なくなっていくのです。
夜しっかり寝たのに、
朝起きるとぜんぜんモチベーションが上がらないどころか、
会社に行きたくない、、、休みたい。。って憂鬱な気持ちになってしまう。
確かに、夜しっかり寝ることは、
ストレスケアとして有効な手段です。
しかし、
夜しっかり寝ただけでは、回復しきれないほど、
エネルギーを消費してしまっている場合もあるのです。
日中に受けたストレス値が、
もともとのエネルギー量をはるかに上回り、もはや赤字に達してしまっていると、
いくら長時間の睡眠をとったとしても、エネルギーが低い状態で朝を迎えることがあります。
従って、
ストレスケアは睡眠だけでは、十分でないのです。
ストレスケアの方法はたくさんあります。
はっきり言って、健やかで充実した人生を歩みたいなら全て紹介して、全て実践してほしいところですが、
今回は最も大事な３つに絞って紹介します。
１。エクササイズをする
エクササイズをして体を鍛えてください。
ハンターハンターの主人公のゴンフリークス
火影を目指すナルト、
海賊王を目指しているルフィ
ドラゴンボールの孫悟空
これらの主人公に共通していることってなんだかわかりますか？？？
それは、圧倒的に体力（＝エネルギー量）が多いことです。
もともとの体力（＝エネルギー量）が多いために、
ちょっとそっとストレスを受けたって、ガンガン前に進めるだけの体力があるのです。
漫画の主人公がわかりやすいと思って例に出しましたが、
ちゃんと現実世界でも凄まじい体力をつけることで、莫大なストレスがかかる極限の環境で戦っている人たちがいます。
それは、
アメリカ軍の特殊部隊や陸軍、海兵隊たちです。
彼らは戦地に行く前に、恐ろしいほどまでに体を鍛えることで、
戦地で受ける死への恐怖（＝ストレス）にも耐えられるのです。
エクササイズをすることで体力が向上し、もともとのストレス耐性が増加する。
ということと、エクササイズでかいた汗によってストレスが流れ出ていきます。
２。ストレスは水で洗い流す
ストレスは水に溶け出すという性質がある。
ということを覚えておいてください。
こんなことをいうとどこのスピリチュアル系だよ。。。って思う方もいらっしゃると思いますが、
あくまで見立てです。
見立てだとしても、
シャワーを浴びている時に自分の中の黒い煙（＝ストレス）が流れ出て排水溝に吸い込まれていくイメージをすると、
本当にストレスが抜け出ていきます。
そして、
私は本当に水の化学的性質も変化していると思っています。
お風呂に入っている時に、
お風呂の水に、自分の中の黒い煙（＝ストレス）が流れ出ていくイメージをしてください。
そうすることで、結構体の中のストレスが抜けていくので。
お風呂から上がる時には、
最後にシャワーを浴びて、体の表面に付いた煙を洗い流すイメージで体を流してからお風呂からでる。
そのあとは、さっさと歯を磨いて、
寝る前に水を補給してからベッドに入りましょう。
できれば補給する水はしっかり浄化されたミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。
これだけやってから、
睡眠をとれば、翌日はほとんど全快で朝起きられるはずですよ。
２。油っぽいもの、化学調味料をあまり食べない
食生活が悲惨だと、もともとのエネルギーが低い状態だと考えてください。
例えば、
ストレス解消のために、毎日ビールを飲む。
油っぽい食事を毎日食べる
ジャンクフードばっかり食べている
コンビニのお弁当を食べてしまう
菓子パンを食べてしまう
。。。
私から言わせれば、そういう食生活は本当に終わっているので、
すぐに辞めてください。
よくお昼ご飯を食べすぎると眠くなることはありませんか？
あれはなぜかというと、食べたものの消化に大きなエネルギーが使われているからなのです。
大きなエネルギーを消費してしてしまったからこそ、
体が休息を求めている。だから、眠くなるのです。
そして、先ほどの例で挙げたもの
・油っぽいもの →油
・ジャンクフード →油
・コンビニの弁当 →油、化学調味料
・菓子パン →油、化学調味料
はとても消化されにくいので、食べてしまうとかなりエネルギーを奪われてしまうのです。
油っぽいものは食べてもいいですが、
週に１回くらいに抑え、基本的に消化の良い日本食を中心に食べて行きましょう。
さてさて、ここまで結構多くのことを書いてきました。
相当な情報量になっているとおもいますので、読み返してみることによって、
その都度学びが違うと思うので是非数回読み直してみてください。
では！
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