・体力がなくて、すぐに疲れてしまう
・毎日をもっと活力あるものにしたい
・体力を伸ばして、疲れにくい身体が欲しい
この記事では、以上の問題を解決していきます。
この記事を書いた僕について、簡単に自己紹介させていただきます。
僕はブログと筋トレにストイックすぎる会社員（通称ウェブマッチョ）ですw
月間10万PVのブログ「into the wild」運営、読者1万人以上のメルマガを運営しています。
そして最近では、ベストボディージャパンという「いかにカッコいい身体であるか？」というコンテストへの出場経験もあります。
また、僕は会社員でもあります。
毎日残業が３時間くらいありますが、
それでも週５日はジムに行きますし、その後にブログやらメルマガを書いたり、
お客さんとのコンサルを行ったりしています。
最近ではようやくインターネットを使った副業で、
平均月収50万円を稼げるようになってきました。月収100万円も時間の問題でしょう。
そして何より、僕が実践した副業ノウハウを教えることによって、
お客さんも月収20万円ほど稼げるようになりました。
この事実は、僕がこれまで行ってきたことが、
間違いではなかったという証明になります。
僕の場合は、会社の給料と合わせると年収1000万円ほどあります。
なので、僕は会社に黙って勝手に年収1000万円プレーヤーです。
「お前、よくやってるな・・・」
と、
外資系のコンサルティング企業に勤めている友人に、
言われるくらいなので、一般の人からしたら、私の行動量は尋常じゃないです。
「若さに任せて、過激な生活をしているだけじゃないか？」
と思われてしまうかもしれませんが、
私の場合は、しっかりと自分にあったサプリメントを選定し、東洋医学とヨガの思想を取り入れた食事、呼吸法を身につけ実践しているので、毎日心穏やかに過ごすことができています。
そんな僕がこの記事を書いていきます。
この記事の目次
【徹底解析】体力がない原因
結論からお話しします。
体力がない原因は以下の５つです。
１。肝機能の低下
２。運動不足
３。乱れた食生活
どうでしょう？思い当たる節はありましたか？
１つ１つ解説していきますね。
１。肝機能が低下すると疲れやすい体になる
実は、体を疲れにくくする役割も、肝臓は持っているのです！
肝臓では、アルコールの他にも体内に入ってきた毒素の分解も行われています。
この毒素が体に残っていると、体が疲れやすくなるなど、
様々な悪影響を及ぼしてしまうので、それを防いでくれているのです。
具体的に毒素とは、タバコや、食品添加物などの化学物質のことを指します。
もし、毎日お酒を飲んだり、食品添加物満載のコンビニ弁当、菓子パンを食べまくっていて、肝臓の機能が低下して、毒素の分解能力が落ちてしまうと、多くの毒素が体に回ることになり、体を疲れやすくなり体力がなくなってしまうのです。
ドラクエや、ポケモン、風来のシレンあたりのRPGを思い出してください。
毒にかかったキャラクターは、ダンジョンを一歩歩くたびにHPが１減っていきましたよね？
あなたはそれと同じ状態なのです。
つまり、素早く毒素を体から抜かないといけないのです。
毒素を抜くためにできることは、３つあります。
１。まずは毒素の摂取を控える
２。乳酸菌をたくさん摂取する
３。運動をする
まずは毒素の摂取を控える
単純に化学物質を多く含みそうな、食品を控えることから始めましょう。
化学物質の多くは、毎日の排泄で体外に排出されます。
だからこそ、まずは身体に化学物質を入れる量を抑えることが先決です。
あなたの疲れない身体作りはここから始まります。
乳酸菌をたくさん摂取する
次にできるだけたくさん乳酸菌を摂取することを心がけてください。
まあヨーグルトを毎朝食べるのもいいでしょう。
しかし、その効果は微妙・・・ただやらないよりもいいので、ぜひやってみてください。
人生の選択は、「やるか、やらないか」ではありません。
「やるか、やるか」でしかないのです。
ただ僕の意見としては、ヨーグルトから取れる乳酸菌の量では少なすぎます。
なので僕はアマゾンで乳酸菌サプリを購入し飲んでいます。
「サプリメントに２万円もかけられないよ・・・」
そう思う気持ちも理解できます。
しかし、僕は「これ以上に意味のある買い物はない」と断言できます。
自分のために使うお金は一円も無駄ではないと考えています。
なぜなら、そこから得る経験すべてが、あなたを強くし、自信に満ち溢れた人生にしてくれます。
逆に、自分に自信がない人ってケチって自分のためにお金を使えない人です。
自分のために１００万円お金を使えば、１０００万円分の自信になります。
例えば、今紹介したベルムカインを買って飲めば、毎日のモチベーションが確実に高くなりますし、何より疲れにくくなる。
僕はベルムカインを飲み始めてから、毎日絶対に排泄できています。出ない日はありません。
出た後って気分がスッキリして、体も思考も軽やかになる経験、あなたにもありませんか？
これが毎日確実に起こるんだから、そりゃ毎日元気に過ごせるに決まっていますよね。
運動をする
運動をして、汗をかけば、確実に毒素が排出されます。
運動については、次の章で解説します。
２。運動不足
多くの人は、学生をやめた途端に、運動することをやめます。
多くの人が年取ったな〜って実感してしまうのは、単純に運動をしなさすぎて、体の筋肉がなくなっているからです。
体力がない！すぐに疲れてしまう！というのなら、お金を払ってジムに行くなどをしても、運動を再開すべきなのです。
ジムには筋トレもランニングも快適にできる環境が揃っています。
しかも、ジムによっては、シャワールームやサウナもあるので、運動でいい汗をかいた後に、サウナで疲れを吹っ飛ばせるという最強の環境が揃っているところもあります。
あとははっきり言って、お金をかけないと多くの人は運動を始めないし、続けられません。
お金を払えば、元を取ろうと必ずジムに行くし、ジムに行けば運動が快適にできる環境がある。
お金を払って無理やりにでもいいから、エクササイズをする環境を始めないといけないんです。
人生を変えたいなら、環境を変えることがかなり大事になってきます。
筋トレもランニングもやれば確実に結果出ますから。
確実に体力は増加しますし、集中力もアップします。
そういった小さい成功体験を積み重ねることが、大きな成功につながっていきます。
まずは結果の出しやすいものから始めて、勝つ。
人生レベルの視点で見たときに、そういった小さな勝ちの積み重ねが、大きな勝利につながってくるのです。
正直、カラダを鍛えて体力アップしただけでも、風邪は相当引かなくなりますし、定時プラス残業４時間くらいしたって、余裕になります。
３。みだれた食生活
僕が会社の同僚、先輩たちを見ていて思うのは、食生活があまりにも雑すぎるということです。
ほんとにカップラーメンばっかり食べてますよね？
やめたほうがいいですよ。
冒頭でも書いたように、食品添加物が大量に含まれた食品は身近なところにあります。
そんな食べ物を毎日食べていては、取り込んだ食品添加物を処理するのに大きなエネルギーを使ってしまい、体がすぐに疲れてしまうのも当然です。
私たちの身体の中には、潜在酵素があります。
その潜在酵素は、主に「消化」と「代謝」に使われます。
消化酵素って聞いたことがあると思います。
ちなみに、私たちの身体は「代謝」が行われなくなった瞬間に死にます。
老いというのはそういうことです。体外から毒素を排出する機能が弱っていき、身体が毒されて死に至る。
例えば、カップ麺に含まれている、「遺伝子組み換え大豆を使った醤油」「容器から溶け出したビスフェノールA」は、消化するために大量の消化酵素を使います。
つまり、毎日カップ麺を食べることによって、大量の酵素が消化によって使われてしまうため、代謝に使われる酵素の量が少なくなってしまうのです。
だから、身体にどんどん毒素が溜まっていってしまうのです。その影響で男性はハゲやすくなったりします。
そういう化合物をお昼ご飯に毎日食べているわけですから、相当やばいと思いませんか。
確かに、カップ麺は一つ２００円程度で経済的だと思うかもしれません。
しかし、
カップラーメンにはほとんど栄養素は含まれていないし、栄養素の代わりに含まれているのは、身体を蝕む化合物です。
安い食品って、それなりに安い理由があるんです。
ユニクロやH&Mなどのファストファッションに、安い理由があるのと同じです。
安い精神性しか持たない、安い労働力に、安い原料を使って作らせているのです。
安い原料は、食品からできているものとは限りません。もしかしたら、石油からできている可能性だってあるんです。
少し視点をずらしますが、
中国の製品って安いですよね。
それはなぜかというと、偽物でできているからです。（全てがそうではないとおもいますが、、、）
食品も同じです。
安いものは偽物でできている可能性が高い。
カニカマがカニより安いことと、本質的には同じです。
本物のレザーよりも、合皮でできたバッグの方が安い。
安い食品は偽物でできている可能性が高いということです。
安い精神性しか持たない、安い労働力が、安い原料を使って作った食品を食べることによって、
もう一つ失っているものがあると思っています。
それは、人生の可能性です。
偽物に触れる時間が長くなると、
「自分の人生こんなもんかぁ〜」と諦めの精神性が芽生え始めます。
心技体はそれぞれ繋がっています。
安い食べ物を食べることによって、身体が疲れ、精神までもがチープな枠組みにスライドし、
その型にかっちりとはまるようになってしまいます。
『ホンモノ ＝ 一流に触れろ』
時折、そんな言葉を耳にすることがありませんか？
それはなぜかというと、
一流の持つハイエンドな精神の枠組みに、自分の意識を当てはめるためです。
学生の時の部活もそうだったと思います。
プロのプレーを見に行くことで、自分もそのプレーを真似したくなったと思います。
自分もあのプレーがしたい！と、夕暮れになっても部活に燃えた時があったのでは？？
コンビニで売っている安いカップラーメンのようなチープなプレイしかできない選手を見ても、おそらく、心震えて突き動かされることはなかったと思います。
ジャンクフードを食べるということはそれと、ほとんど同じなのです。
つまり、人生の可能性を失っているのです。
必見！すぐに疲れない身体を手に入れる方法
結論からお話ししましょう。
１。タバコ、アルコール、ジャンクフードは控える
２。エクササイズする
３。ビタミンを摂取する
この３つです。
疲れない体を手に入れるためには、２つの方向性が考えられます。
１つ目が、体内に疲労の原因となる物質を入れない。
２つ目が、体力を伸ばす。
この２つです。
以上３つのアプローチでは、「体内に疲労の原因となる物質を入れないこと」「体力を伸ばすこと」両方に効果があると共に、実際に僕が今でも実践しているノウハウです。
僕のメルマガでの読者さんにも実践していただき、「かなり効果がありました！」というお声もいただいています。
１。タバコ、アルコール、ジャンクフードは控える
さて。このタバコ、アルコール、ジャンクフード。
この３つはいずれもあなたの体を蝕む三種の神器です。
つまり、毒です。
タバコ、アルコール、ジャンクフードは、大量の化学物質を体内に取り込むことになるため、体力がなくなりすぐに疲れる大きな原因です。
これらをやめただけで、かなり体の疲れが取れます。
確かに、タバコもアルコールも、ジャンクフードも体に入れれば気持ちいいものばかりです。
だからこそ、多くの人はやめられない。
でも、知っていますか？
タバコもアルコールもジャンクフードも、絶対にお金持ちは食べないですよ？
「え？お金持ちこそ美味しいワインとか、タバコとかを吸って豪遊しているんじゃないの？？」
いいえ、それは大きな誤解です。
今や、本当に体にいいものだけを食べて、素晴らしい睡眠、素晴らしい朝、素晴らしい仕事をすることこそがお金持ちの特権なのです。
レッドブルを飲んで、寝る間も惜しんでバリバリ働くのは、ただのワーカホリックでしかありません。
本当のお金持ちこそ、時間に余裕のある人生を送っているのです。
２０代前半の頑張りがついに実って僕も今、ようやくゆっくり寝られるだけの余裕を手に入れました。
どうやって僕が２０代後半にして、会社に黙って１０００万円プレーヤーになったかはメルマガにてお教えしています。
ぜひ登録してくださいね。
２。エクササイズする
エクササイズは体内の毒素の排出、そして体力増進を同時に進められます。
だからこそ、僕はジムに通っています。
まあ、僕の場合はトレーニングにハマってこんな体になってしまいましたが・・・
ちなみに、ジムに通っているのは僕だけではありません。
世界のセレブも日々ジムに通い、トレーニングをしているのです。
仕事から帰ると、ご飯を食べてビールを飲んで寝る。
こういう生活をしがちですが、この生活って実は全く体の疲れが取れていません。
アルコールは深い眠りを妨害し、浅く質の悪い睡眠となってしまいます。
帰ってストレス解消のためにビールを飲んで寝るくらいだったら、
仕事から帰って、少しランニングしてから寝たほうがよっぽど疲れが取れるのです。
疲労は体の内部に蓄積します。
内部に蓄積されたまま睡眠を取っても、疲労はあまり体の外部に出て行きません
しかし、ランニングやジョギングをすると、疲労が内部から、体の表面（＝外部）に出てきます。一番いいのはじんわり汗をかくくらいまで運動することです。
この汗こそ、内部に蓄積された疲労が、体の表面（＝外部）に出てきた証拠です。
最近では、ランニングやジョギング、ヨガなどがブームとなり、
汗をかく習慣が多くの人に根ずいてきました。
それにはしっかりとした効果があり、多くの人がそれを体感したからという理由があるのです。
あなたも是非エクササイズを始めてみてください。
３。ビタミンを摂取する
私たちはフツーに生活していても、日常からたくさんのストレスにさらされています。
ストレスは体に活性酸素を発生させ、活性酸素は正常な細胞を攻撃したり、疲労の原因物質です。
その”活性酸素”を体から取り除いてくれるのが、””ビタミン””です。
ビタミンがストレスや、疲労に有効であるということを知ってる人は、コンビニでビタミンが入った飲み物を買います。
知らない人は、菓子パンやコンビニ弁当を買ってしまうのです。
ここにストレスの少ない充実した人生を送れる人とストレスフルでハゲていく人の人生の違いがあるのです。
幸せな人生を送っている人は何も特別なことはしていません。
日常の中でできることをやっているだけなのです。
最後に
その日の自分に合った睡眠をするの非常に大事！
結果が出せる人、成功する人は頑張ったりしません。
眠いーー！！と思ったら、寝ます。
寝たら負ける・・・
寝なければもっと作業できる。あいつに差をつけることができる！
頑張ろう！！！
なんて思いません。
頑張るところはそこではない。ってことを知っているのです。
実際に私も後者でした。『寝たら負ける！！』って思ってましたw
毎日３時間睡眠で一ヶ月間頑張りましたが、
結果はズタボロ。。。
毎日２時間ゲームをして、しっかり寝ていたやつに負けたのです。
ひどく落ち込みましたが、それが現実です。
その事実から、『寝たいときは寝る』『その部分で差はつかない』ってことを知ったのです。
自分にあった睡眠をとるとは、毎日決まって７時間寝ればいいという話ではありません。
詳しく知りたい方はぜひ僕のメルマガに登録してください。
僕が実践しているボディーマネジメントノウハウをすべてお教えします。
ぜひ登録してくださいね。
この電子書籍の特徴は、
僕が実践した転職活動の詳細を網羅しているということです。
実際に僕はこの転職ノウハウで年収200万円アップし、ほとんどストレスのない職場を手に入れることができました。
内容的にも、まさに、かゆい部分に手が届くようになっています。例えば、
「あなたの強みは何ですか？」
２次面接でよくされる質問の一つです。答えられますか？
面接官がこの質問で聞きたいのは、あなたの現職における「強み」ではないんですよ。
現在、あなたが持ち合わせている経験やスキルで、
うちの会社にどのように貢献しようと考えているのか？が聞きたいのです。
今、転職活動中であれば、ここはすぐに直せると思うので修正しましょう。
電子書籍ではこういった「意外と誰も教えてくれないけど、自分の人生を左右する大事なこと」にスポットを当てました。
ちなみにこの電子書籍を無料だからと言って、あなどらないでください。
この転職ノウハウを手に入れた人は、どんどん結果を出しています。
中には、長年の夢だったという外資系コンサル企業から内定を取った人もいます。
つまり、電子書籍で語られているのは、自分の人生を自分でコントロールする方法なのです。
年収、働く場所、働き方を自分でコントロールするための話です。
僕はその辺で売っているレベルの本を作ろう、と言う気持ちでこれを作ったのではありません。
「あなたの人生を変えるほどの威力がある武器」
あなたの人生に意味のあるもの＝実践すれば本当に、誰でも、素晴らしい結果が手に入るものを作ると言う気持ちで作りました。
それくらい魂がこもっています。
デザインから何から、こだわりを持って作りました。
東京の青山で売っても恥ずかしくないものを作るんだ！という気概で作ったのです。
メールに登録してくれた人限定で、電子書籍「自分の人生を生きるための転職戦略」を“無料”でプレゼントします。
最後に一つ補足ですが、もちろん登録したら何かをしつこく販売したりはしませんし、いつでも解除できますのでご安心ください。
メールではなかなかサイトには書けない僕のプライベートな話もしていますので、そちらもお楽しみに。
