こんにちは、池谷です。
仕事でミスして落ち込んでいるあなた。
あなたがもともと真面目な性格であろうとなかろうと、仕事でミスをすれば落ち込むのが当たり前です。
しかし、真面目ぶって、いつまでも責任を感じ、落ち込んだ気分で毎日を過ごすのは、
日々の仕事にも、そしてプライベートにも逆効果！
大事なのは、
ミスで落ち込んだ気分から、いかに素早く回復するか。
仕事でミスをして落ち込んでいるあなたに必要なのは、
「会社がどうなろうと、自分がクビになろうと、クライアントがどうなろうと、究極どーーでもいい」
そんな心持ちです。
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この記事の目次
仕事をミスして落ち込んだ気分から立ち直る４つの方法
私が仕事で落ち込んだ時に実践してる具体的なストレスケアの方法をお教えします。
１。早めに帰ってゆっくり寝る
２。早めに帰って運動する
３。爆音で音楽を聴く
４。アサヒスーパードライを一缶買って帰る
一つ一つ具体的に解説していきますね。
１。早めに帰ってゆっくり寝る
仕事をミスして落ち込んだ気分から立ち直る方法として、
一番ポピュラーな解決策はこれですよね。
実際にこの方法をすでに実践している方もいらっしゃるかもしれませんね。
仕事でミスして落ち込んだ日は、
なるべく早く帰るに限りますね！
実際に私も仕事でミスった時は、
「あー今日はダメだわ」と、定時でさっさと帰ります。
やっぱりダメな日は、ダメなんですよね。
それはもう「仕事をミスった」という明らかな結果が証明しているのです。
「今日はダメな日である」
ということを。
だから、
これ以上ミスらないようにさっさと帰るのが、被害を最小限にとどめる最良の方法です。
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でも、帰りたくても帰れない時がある・・・
真面目なあなたはもしかしたら「仕事のミスを挽回しよう」として、
仕事でミスった日もできる限り遅くまで仕事をしようとするかもしれません。
私も「失敗をその場で取り戻したい！」「悔しい・・」「上司に申し訳ない・・・」といった感情で、帰りたくても帰れない時があるのも事実です。
そんな時は、一度休憩をはさみましょう。
仕事をミスり、上司に怒られたり、自分を責めてしまえば、神経が高ぶりいつもの心の余裕はないでしょう。
そんな時におすすめなのは、「糖分摂取」です。
チョコレートや、糖分の入った飲み物を飲むと心が落ち着きますよ。
２。早めに帰って運動する
先ほども書いたように、仕事をミスった日は、特に定時で帰れるかどうか怪しい部分があります。
しかし、
定時で帰れなかったとしても、帰宅後ぜひ実践して欲しいことがあります！！
それは、運動をすること。
運動するとかなりストレス解消になるし、仕事へのモチベーションも回復するし、
汗をかいてデトックスになるし、体が鍛えられて集中力がアップしますし、家に帰ったらぐっすり寝ることができます。
私も現在ゴールドジムに通っていて、仕事の帰りによく寄って、トレーニングをしてから帰ります。
そこでバイクを漕いで、
ベンチプレスをやって、腹筋を鍛えて、最後にランニングマシンで走って帰れば、
もうスッキリです。
浅かった呼吸も深くなり、全身の筋肉に入っていた無駄な力が抜けてリラックスできますよ。
ジムに行き、トレーニングをすると、仕事へのモチベーションも回復するし、
汗をかいてデトックスになるし、体が鍛えられて集中力がアップするのか知っていますか？？
実はしっかりと根拠があるので、サラリーマンの方は是非以下の本を手にとってをみてください。
もちろん、ジムに通っていない人は
家に帰ってから腹筋や腕立て伏せなどの自重トレーニングでいいと思います！
自宅付近にランニングできる場所がある方は、好きな音楽を聞きながらランニングするのも効果的ですよ！
４。爆音で音楽を聴く
仕事でミスった時の対処法を深掘りしていくといろんなマニアックな方法が出てきますが、
シンプルに好きな歌を爆音でかけて帰ると気分がいい。
私の場合、ジムに通っていなかった時期は、爆音で音楽を聞きながら、自宅で筋トレをしていました。
（ご近所さんに迷惑なので、イヤフォンで）
個人的にテンションが上がる曲を張っておきます。
参考までに。
５。アサヒスーパードライを１本買って家に帰る
どのビールを買うかは、基本的にあなたの自由ですw
でも、仕事をミスった日は市販のビールの中で、最も辛口でスカッとするアサヒスーパードライがいいかなぁと。
仕事でミスって凹んだ日は、350mlのアサヒスーパードライを１本飲むのがちょうどいいですよ。
アサヒスーパードライを飲みながら、テレビをみるのも良いし、
youtubeで「弟者兄者」のゲーム実況を見るのも良い。
私はビールを飲んでテンションをあげてから、筋トレしてましたw
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もっと確実に仕事のストレスを発散したい人は以下の記事をみてください。
サラリーマンがすべきストレスケアの全貌を書きました。
仕事で同じミスをしないための最も効果的な対策
ミスってどんな時にしてしまうと思いますか？
いろんなパターンのミスがあると思いますが、
ミスる根本的な原因って二つしかないと思っています。
１。ミスを見落としている
２。判断力が低下している
ミスって大体どちらかが原因で発生します。かなりシンプルだと思いませんか？
仕事のミスで落ち込む真面目な人は大損している理由
質問していいですか？
なぜあなたは仕事をミスして落ち込んでいるのでしょうか？
・・・・
仕事のミスしたからって、別に落ち込まなくてもいいんですよ。
そして、
上司や同僚に「落ち込んでいる風」に見せなくてもいい。
そんなポーズはわざわざ取らなくていいんですよ。
時間の無駄なので。
より建設的になるならば「なぜ私はミスをしたのか？？」という原因を徹底的に探ってください。
その先に、自分の悪い癖が見えてきます。
大事なのは「自分の悪い癖」を見つけて、それを直すために徹底的に向き合うことです。
多くの人はこれができません。
自分の悪い癖を発見しようとしないどころか、
発見しても目をそむけて、そのままにしてしまうのです。
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自分の悪い癖っていうと、かなり抽象的なのでわかりにくいかと思いますが、
もっと具体的にいうと
１。ミスを見落としている
２。判断力が低下している
１。と２。の状況を作り出してしまう自分が原因です。
お酒を飲みすぎてしまうとか、無駄に夜更かししてしまうとか、
見直しをめんどくさがるとか、他人任せにしてしまうとか。。。
こういうのが自分の悪い癖です。
かなり小さいことのように思えるかもしれませんが、これらを一個一個潰していくのが、
成長への近道だったりするのです。
受験勉強でもそうですが、
いきなり大学の二次試験に出てくるような大問を解こうとしても意味ないんですよ。
大問は小問の組み合わせでできているから。
小問を日頃から徹底的解いて、完璧にしているからこそ、
どんな応用問題が来ても怖くない。
仕事もこれと一緒です。
次は以下の記事をどうぞ！！
この電子書籍の特徴は、
僕が実践した転職活動の詳細を網羅しているということです。
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