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毎日コンビニ弁当を食べているサラリーマン必見の栄養管理術

こんにちは、池谷です。

 

 

この記事を読むことで以下のことがわかります。

・毎日コンビニ弁当を食べてるとやばい理由

・毎日コンビニ弁当を食べているサラリーマン必見の栄養管理術

・サラリーマンが飲むべきサプリメントとは?

・まとめ

 

 

 

毎日コンビニ弁当を食べてるとやばい理由

おそらく多くの方が知っていることだと思いますが、

コンビニの弁当は日持ちをできるだけ長くするために、大量の添加物を使用しています。

 

コンビニのパンはもちろん、おにぎりや弁当にも、

大量の添加物が入っています。

 

全ては賞味期限をできるだけ長くするためです。

賞味期限を長くすれば、長くするほど企業としてはコストがかからなくなるので、

それだけ儲けることができるのです。

 

日持ち = 腐らなくなる

 

腐らなくなる = 体内で消化されにくくなる。

ということです。

 

つまり、

コンビニの弁当はものすごく消化に悪いのです。

もしもコンビニの弁当をお昼に食べたなら、

この消化の悪さによって、午後の仕事は確実に眠くなります。

なぜなら、

コンビニの弁当を消化するために大量の「体内酵素」を消費するからです。

 

実はサラリーマンにとって、

いかにこの体内の酵素を減らさないかが生産性を上げるポイントなのです。

 

これを詳しく知りたい人は以下の記事をよく読んでおいてください。

おそらく以下の記事を読んだだけで、コンビニ弁当なんて1mmも食べたくなくなりますよ。

 

仕事のためだけじゃない!体調はしっかり管理しよう!

 

 

 

毎日コンビニ弁当を食べているサラリーマン必見の栄養管理術

実際にサラリーマンの私が行っている食事を紹介したいと思います。

 

〜朝食〜

よく睡眠時間確保のために朝食を抜いてしまう人がいますが、

それは極力やめた方がいいでしょう。

 

 

理想的なのは

朝食 > 昼食 > 夕食

と、朝食を最もたくさん食べてだんだんと量を減らしていくスタイルです。

 

 

なぜこれが理想的なのかご存知ですか?

実はこのスタイルが最も体が疲れない食事の摂り方だからです。

 

って言っても、

正直私もこれは実践できていません 苦笑

 

でも、

ある一点だけを守ることで、毎日の体の疲労感、モチベーションの低下を逃れることができます。

 

それは、「極力夕食の量を減らすこと。」

 

この一点だけを守ることによって、

翌朝の体の疲労感が圧倒的に軽減されています。

 

なぜ夕食を極力減らす、あるいは食べないことによって、

翌日の疲労感を激減させることができるのかというと、

 

「体内酵素」を消化ではなく、代謝のために使えるからです。

この辺をもっと詳しく知りたい人は以下の記事を御覧ください。

 

仕事のためだけじゃない!体調はしっかり管理しよう!

 

体内酵素をたくさん代謝のために使えることによって、

寝ている間に日中傷ついた体を効率よく癒すことができるのです。

 

 

 

〜昼食〜

昼食は何を食べてもいいですが、

できる限り「添加物」や「油」を含んでいないものを食べることをお勧めします。

最悪、添加物と油だったら、油を含んでいるものを食べてください。

つまり、

コンビニ弁当を食べるくらいだったら、ランチタイムは出かけてカツ丼を食べたほうがいいってことです。

 

 

 

添加物や油は消化されにくく、

体内酵素を大量に消費します。

 

これによって体は疲労し、

午後眠くなってしまうのです。

 

できればランチに出かけて戻ってきたときに、

まだ時間があればコーヒーを一杯飲んで、

5〜10分昼寝をしましょう。

 

コーヒーを一杯飲んでから昼寝をすると、

起きたときにちょうどカフェインが体内に巡っているので、

午後もすっきりとした気分で仕事ができます。

 

 

〜夕食〜

先ほども書きましたが、

夕食は極力減らしましょう。

 

食べてもサラダとかですかね。

サラダを食べて、おつまみとビールを飲んで寝る。

これくらいなら翌朝十分にすっきり起きられますよ。

 

 

よく起業家さんとかが一日一食とかで生活してますが、

あれは忙しいのではなく、頭がより働くからです。

 

私も実際に一日一食の起業家さんの話を聞いたことがありますが、

「初めは空腹が辛いけど、なれると一日一食のほうが圧倒的に集中力が長く続く」

といっていました。

 

私も一度チャレンジしましたが、無理でした 苦笑

どうしてもお腹は減るし、食欲は欲求の最下層である生理的欲求に当てはるので、

一日一食を習慣化するにはかなりの精神力が必要なのだと思います。

 

 

なので、おすすめは夕食を極力減らすことからですね。

 

 

 

サラリーマンが飲むべきサプリメントとは?

 

 

特に20代の若いサラリーマンほどサプリメントを取り入れて、

健康管理をしっかりしておくことをおすすめします。

 

この最高に成長できる期間を、栄養失調によって、

無駄にしてる場合ではないからです。

 

この20代をどう過ごすかによって、

残りの人生が決まると考えてください。

 

もうわかっているかもしれませんが、

40代よりも、30代。

30代よりも、20代。

20代よりも、10代をいかに過ごすかで残りの人生が決まります。

 

あなたの周りにいる多くの人のように、

平日はyoutubeやテレビを見てだらだら過ごしたり、

休日は大学のときの友人と昔話で盛り上がるしかないような飲み会に行っている場合ではないんですよ。

 

時代は変わりました。

あなたの努力次第で、月収200万円にだってできる時代になったのです。

「今のままではダメだ!」

と思った人は以下の記事を見てください。

 

仕事が不安で自信がない朝を過ごしている人が知らない最も現実的な対処法

 

 

 

ABOUT ME
池谷
<このサイトの運営者> 【ブロガー】/知識ゼロ、経験ゼロ、協力者ゼロ、転職エージェントもほぼ使わずに、自分の力で転職活動を“攻略”した結果、有名コンサルティング企業から内定を獲得。それにより年収が200万円アップ。 また転職サイトに登録後、一流企業からのスカウトメールを何通も獲得するという、転職活動の自動化ノウハウを編み出した。 詳しいプロフィールはこちら>>>
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